玄米の効能

玄米の効能

白米と比べると膨大な栄養素を含んでいる玄米ですが、

 

摂取して得られる効能についてご紹介しましょう。

 

 

まず、食物繊維を摂取することによって、整腸作用を得ることができます。

 

便秘がちな体質を改善してくれますので、むくみ予防や美肌効果にも繋がります。

 

 

また、玄米は腸での吸収が遅いため、余分な糖分や脂肪、コレステロールを

 

そのまま体外へと排出する手助けもしてくれるのです。

 

 

単に食物繊維を摂取するメリットだけではなく、余分な栄養素を体外に排出してくれるのは、

 

美容効果とダイエット効果にも役立ちますね。

 

 

また、玄米に多く含まれているビタミンB1は、疲労回復効果があることで知られています。

 

 

スポーツ選手の中にも玄米愛好家が多いことが有名で、

 

健康的な身体を作り上げることにも役立ちます。

 

玄米には、カリウムも多く含まれており、血圧降下や利尿作用を得ることが可能です。