オリゴ糖にはダイエット効果がありますか?

オリゴ糖にはダイエット効果がありますか?

オリゴ糖とは、様々な食品に含まれている人体に欠かせない栄養素です。

 

一口にオリゴ糖と言っても色々な種類があり、それぞれの特徴や風味は大きく異なります。

 

 

それぞれのオリゴ糖は、機能や効能が異なるため、

 

目的に応じて摂取するオリゴ糖を変えてみると良いでしょう。

 

中には、サプリメントにもなっているオリゴ糖があるくらいで、健康食品としても注目されています。

 

 

数あるオリゴ糖を分別すると、大きく二種類に分けることができます。

 

一つは、小腸で吸収されやすい消化性オリゴ糖

 

もう一つは小腸では消化されず大腸まで届く難消化性オリゴ糖です。

 

 

健康食品として注目されているのは後者の難消化性オリゴ糖で、美容効果も得られると言われています。

 

難消化性オリゴ糖の効果

 

難消化性オリゴ糖は大腸に届いて作用するため、整腸効果を促します。

 

 

整腸効果が得られると便秘に効果的なだけではなく、

 

余分な栄養素を体外へと排出してくれますから、肌荒れの原因を無くすことにも繋がります。

 

 

オリゴ糖を摂取するだけで、ダイエット効果があるとは言えませんが、

 

便秘に効果的なので、お腹がスッキリすると思いますよ。

 

 

オリゴ糖を含む食品はたくさんありますので、

 

料理のレシピに取り入れて効率的な摂取を心掛けてくださいね。