1日目:フルーツの日

フルーツ

初日はフルーツの日です。
バナナ以外の好きなフルーツを、何種類でも好きなだけ食べてください。

 

春ならイチゴ、夏ならスイカ、秋には梨、冬はみかん・・・
旬のフルーツは美味しくて安く購入できます。

 

飲み物はミネラルウォーターか甘味料が入っていない100%フルーツジュースにしましょう。

 

まだまだダイエット熱も冷めないので、心配ありません(笑)。
おなかがすいてイライラすることもないでしょう。

 

個人的にオススメのフルーツはリンゴとグレープフルーツ。

リンゴ

リンゴ

 

まず、リンゴのオススメポイントは食感です。

 

人間は食べ物を噛むことで満腹中枢を刺激します。

 

リンゴは歯ごたえもあるので、初日のフルーツにオススメです。

 

グレープフルーツ

グレープフルーツ

グレープフルーツのダイエット効果は、もうご存知ですよね!

 

香りによってリラックス効果が得られダイエット中のイライラがおさまります
そして苦味成分には新陳代謝をアップさせる効果もあるんです。

 

ちなみにグレープフルーツを食べる時は手で剥いて食べましょう。
時間をかけて剥くことで、香りによるリラックス効果が得られ、食べ過ぎることがありません。

 

また、しっかりと食事に時間をかけるので満腹中枢が刺激されます。

 

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